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小腿肚的拉伸方法大合集!告别粗小腿 作者:bet9  来源:bet9平台  时间:2020-08-14 13:30  点击:

  从全身来看,下肢肌肉都是相对较小的肌肉群。 但下肢支撑着全身重量,可以说是人体中默默努力的无名英雄。由于时常保持高度紧张状态,因此勤勉的拉伸松解必不可少。

  很多人的小腿肚都能感觉到紧张、疲劳,尤其是女性,因为容易浮肿, 想必会更加在意小腿肚的情况。不过,经常有人会抱怨这一部位“就算拉伸完了也不舒服,还是感觉很累”,原因之一就在于小腿肚的腓肠肌和比目鱼肌都需要拉伸到,但两者通常尚未被充分拉伸,拉伸就结束了。本书针对这两个部位,分别提供了最有效的拉伸方法。

  小腿前侧的胫骨前肌变僵硬之后,脚尖很难翘起,平日里就容易跌倒、绊倒。如果小腿肚也变得僵硬,胫骨前肌就会越发紧张,疲劳更容易积聚。尤其是有跑步或散步爱好的人 ,以及肌肉力量较弱的老年人,这两类人群请务必多多松解腓肠肌、比目鱼肌、胫骨前肌。

  经常走路或跑步的人群、足弓位置较高的人群自不必说,还有时常穿高跟鞋、尺码较小的鞋、露趾穆勒鞋或拖鞋的人群,这几类人群的足底肌群非常容易僵硬。拉伸足底肌群可以预防外翻等病症,缓解疼痛,因此请务必养成拉伸习惯。

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